איגוד הכדורעף בישראל

-73- – מערכי אימון 6 פרק מערך אימון כדורעף שרטוט עקרונות לבניית האימון דוגמא אישית יחס מכבד שאיפה למצוינות למידה דרך הנאה קידום היחיד עיקרון הספציפיות / מצבי משחק יותר טוב = יותר פשוט אפקטיביות התרגול/אימון פיתוח יכולת גופנית מתאימה למשחק תורת האימון בהיבט הפיזיולוגי הצבת מטרות והצלחה בתרגול תנועתיות שלבי לימוד שלבי לימוד מפרק מיומנות ומקבע את העבודה על אלמנט אחד מתוך התנועה השלמה מקבע - ביצוע מלא של המיומנות אבל בצורה מבודדת ומבוקרת מבודד/אנליטי- המיומנות בתוך רצף של מהלך משחק מורכב/סינטטי - - תרגול המיומנות בתוך המשחק עם התערבויות מאמן 6 X 6 עד תרגילי משחק - בהקשר של נושא האימון/תרגיל משחק אמיתי (משחק אימון) ללמוד את דרישות המשחק תוך משחק אמיתי משחק - על התרגול להיות בקצב טוב עם מבודד ומורכב בתרגילים מסוג קצב ותדירות - הפסקות למשוב לפי הצורך אך עם אפשרות לייצר שטף באימון. מצד שני יש לשים 8 יש לכוון לקצב של כ לב שלא מגיעים לאינטנסיביות גבוהה כדי לאפשר למידה. חזרות בדקה (בתרגיל מסוג מבודד). 12 חזרות בדקה (בתרגיל מסוג מורכב) עד ל תרגול נושאי האימון מיומנויות הנחיות ודגשים בדק' או % זמן שעות 2 מאימון של 15% 10% 10% 20% 25-40% 0-20% 10% שלב חימום כללי לפני זמן תחילת האימון חימום ספציפי משחקון/במקום חימום ספציפי תרגיל מקבע תרגיל מבודד תרגיל מורכב תרגילי משחק משחק חלק מסיים מתיחות סטטיות ושחרור לאחר שעת סיום האימון מדדים