איגוד הכדורעף בישראל

-58- מודל אימון שחקנים ושחקניות צעירים בכדורעף – מיומנויות על פי גילאים 5 פרק 15-16 שלב תחרות ומצוינות - מיומנויות לגילאים השתתפות והצלחה - למסלול התחרותי ולא הישגי ליגות בתי ספר ז-ח מיומנויות סרב קבלה מכת פתיחה מסירה עלית תיאורי מיומנות סרב פלוט בעמידה סרב פלוט בקפיצה סרב פלוט בקפיצה עם הרצה (רגל אחת) סרב בקפיצה עם כח קבלה מכת פתיחה בתחתית של "פלוט" בקפיצה קבלה מכת פתיחה בתחתית של סרב בקפיצה עם כח קבלה מכת פתיחה בעלית וריאציות מיומנות למיקומים קבועים ויחסיים לשחקן הכדור נמצא משמאל או מימין לגופו של הקבלן הכדור נמצא מאחורי הקבלן הכדור נמצא משמעותית לפני הקבלן קבלה מהשורה האחורית והקדמית מסירה של שחקן משורה קדמית לשחקן אחר בשורה קדמית שלבי ביצוע המיומנות - קריאה קבלת החלטות + חיזוי מערך הקבלה של היריבה תשומת לב ויכולת של קבלני היריבה ברמה האישית לאן ומתי להוציא את הסרב בחירת טכניקת הסרב כיוון הגוף וההליכה של הסרביסט/ היריב עמדה המוצא שלי תנועת הכדור עמדת הקבלנים האחרים מרחק מהרשת קביעת אם נדרשת תנועה לפני כיוון + ביצוע מיומנות בחירת מקום המטרה של הקבלה קביעת כמות הכוח המופעלת במגע עם הכדור כדי להגיע למטרה עם מסלול נכון של הכדור עמדת מוצא טקטיקה בשורה 3 קבלנים תיאום קבוצתי של מצבי "פרי בול" יכולות אתלטיות מערכות האנרגיה של הגוף מתפתחות בצורה מואצת לאחר שיא גיל ההתבגרות ובגילאים אלו ניתן להתחיל לעבוד בצורה יותר אינטנסיבית על הפיתוח מערכות האירוביות והאנאירוביות של הגוף ושילוב עבודה זו בתוך אימון הכדורעף שמירה או המשך שיפור יכולות טכניות, מהירות, כח וגמישות ניתן לשים דגש מיוחד בתקופה זו לבנות לפיתוח הכוח והמהירות להתקפה בעצימות גבוהה. עודדו אימוני גמישות, שכן צמיחה מהירה של עצמות בשלב זה מובילה ללחץ על הגידים, ברצועות ובשרירים תחרות 6 X 6 משחק גובה רשת: ): לבנים M ( 2.35 ): לבנות F ( 2.20 עבור ספורטאים בקבוצת גיל מהזמן 60% זו, יש להקדיש 40% - לאימון, כאשר שאר ה יוקדשו לתחרות (הכוללת אימונים ספציפיים לתחרות). אימן אתלטים במצבים תחרותיים רגילים בצורה של משחקי אימון, אימוני שישייה או משחקים ותרגילים תחרותיים.