איגוד הכדורעף בישראל

-28- מודל אימון שחקנים ושחקניות צעירים בכדורעף – האימון 4 פרק 12 13 1 2 3 4 5 6 7 8 9 12 13 14 15 16 17 תקטין את כמות הנגיעות 3 קבוצה גדולה יותר מ גם בגיל צעיר ועוד לפני שהספורטאים שולטים לגמרי בטכניקה יש לייצר גם תרגילים מורכבים משניים או שלושה אלמנטים (סרב-קבלה, מסירה-הנחתה, קבלה-מסירה-הנחתה וכו..) בהתאם לשלבי הלימוד הגדרת הצלחה ע"י המאמן/ת תשפיע על רמת השיפור אצל השחקן הצבת מטרות לכל תרגיל תגדיל הצלחה (ניתן לשנות את המטרות תוך כדי התקדמות) יש לבחון אפשרויות להוסיף ספירה לתרגול ולייצר תחרות בתרגול לעיתים קרובות הצלחה ויותר) 50%( שחקן ילמד טוב יותר כאשר יצליח בתרגיל מאשר מכשלון ההתחלה והסוף של התרגיל צריכים להיות מוצלחים התרגיל צריך להיות דומה למשחק עייפות תביא לירידה ביכולת הלימוד בגיל צעיר חייבים לתת לשחקנים להינות מהתרגול התמחות בגיל צעיר צריכה להיבדק ברמה הפרטנית - בעיקרון עדיף למכסם את החוזקות של שחקנים מאשר להבליט את חולשותיהם יש לתכנן זמן ואפשרות למאמן לתת משוב בכל תרגיל יש להשתמש בשחקנים כמאמנים ולפתח את יכולתם לעשות זאת בצורה טובה יש לבנות תרגילים שבהם השחקנים עובדים ומתרגלים כמה שיותר זמן יש להקפיד על אימון וביצוע נכון של המיומנויות ולא להתרכז רק בהספקים שחקנים 3 הקבוצה הבסיסית לאימון היא של קבוצה קטנה יותר תיצור זוויות לא נכונות/דומות למשחק של הכדור פיתוח תרגילים לאימון (המשך) הצבת מטרות והצלחה בתרגול שיטות אימון 1 2 3 4 5 הבנה של דרישות משחק הכדורעף מבחינת פיזית בניית בסיס תנועתי רחב וורסטילי אצל השחקן (שילוב תנועות שונות/ משחקים שונים) שילוב תבניות תנועה של תרגילי כוח מגיל צעיר (סקוואט , מכרע , וכו..) דגש על מהירות תגובה ויזואלית לא להשתמש בזמן החימום בריצה מסביב ומתיחות סטטיות - להחליף זאת בטווחי תנועה מפרקיים, מתיחות דינמיות, תרגילי תנועה בכל המישורים וכו.. פיתוח יכולת גופנית מתאימה למשחק להתייחס לדרישות הגופניות של המשחק בבניית האימון עקרונות בסיסיים לפיתוח יכולות גופניות